dieta białko

Staż 2 miesiące ,ale 1 cykl planuje pojechać w czerwcu :) Narazie trening-dieta-regeneracja ,a za miesiąc białko i tu pytanie jakie najlepsze na początek ? :)

[...] Odnosnie kreatyny jesli celem jest masa mysle ze mono lepiej sie sprawdzi w tym celu Polecam creatyne universala. Ale pamietaj ze cel wytycza dieta a te ww suple tylko poszerza ci lekko droge edit. Dekstroze mysle ze mozesz sobie odpuscic. Zamias niej zainwestuj w witaminy i mineraly np. dayly formula z universala. [...]

dieta: 1 posiłek Mleko 0,5% - 300g Płatki owsiane - 100g 2 posiłek Chleb żytniazowy - 150g Margaryna roślinna - 15g Tuńczyk - 75g 3 posiłek Ryż - 150g Pierś z kurczaka - 70g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carboglukoza - 100g Tuńczyk - 75g(30-45min po treningu) 5 posiłek Makaron - 100g Pierś z kurczaka - 70g Oliwa z oliwek - 15g 6 [...]

o kur*a Pojęcia nie masz zupełnie... Masz 25 lat a takie rzeczy piszesz Dział odżywianie i tyle na suple to nie patrz nawet bo kasę w błoto wywalisz... o suplach też pojęcia nie masz kreatyna a białko to dwie rożne rzeczy... Dieta to 70% sukcesu w tym sporcie 25%to odpowiedni trening i dodatkiem są suple które stanowią jedynie 5%sukcesu... [...]

nie ma sensu wogóle spalasz białko i idzie ci w brzuch wszystko zdecyduj albo picie , zabawa itp. albo cięzka praca , dieta i dobry wygląd i i i lepsze zdrowie i samopoczucie :]

Aminokwasy = białko. Jak u Ciebie z dietą?

Akurat aminokwasy BCAA to jedne z aksjomatów w sporcie siłowym - MUSZĄ być. Do tego cm3 i Mass XXL i/lub odżywka białkowa - w zależności od tego jak kaloryczna jest Twoja dieta, bo może jednak białko byłoby bardziej właściwe.

aktualnie na staku kreatynowym detonator z F.A bialko jakies tam amino,witaminy,dieta na minus z 100 kg na 93. planuje zarzucic cos mocnego za miesiac lub dwa. wdzieczny za podpowiedzi.pzdr

Dziękuje. a jakies dobre bialko zeby przybyc na masie? Na masę jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.

...wspomnialem przecież, ze ten cel wyznacza przede wszystkim dieta. wszelkie antykataboliki; bo takie lawirowanie blisko plusa a minusa kalorycznego wymaga tego. suple poprawiające regenerację- choc nie tylko jak; arginina, cytrulina, zma/mzb/, tribulusy, żeń szeń. no i oczywiście kreatyna; chodzi bowiem o masę. warto czasami dodac także i [...]

Zgadzam się; jeśli już, to lepiej zainwestuj w dobre białko z pełnym aminogramem. Nie lepiej dostarczać organizmowi wszystkich aminokwasów (przede wszystkim egzogennych) niż tylko trzech? Chyba nie rozumiesz działania BCAA tak do końca. Druga sprawa jeżeli jest dopięta dieta i trening to jedyne w co warto zainwestować to karnet na siłownie ;p

wiadomo ze dieta musi byc ale do uzupelnienia jej mozesz wciagac bialko i gainera to w niczym nie przeszkadza

Kreta - widze w sklepie 250g = 50zl vitalmax wyjdzie taniej Hmb....nie chce mi sie po raz kolejny pisac "daruj sobie" oops ale chyba napisalem Pozatym majac 150 zl nie inwestuj w cos takiego jak hmb. Nie wiem - proteiny hiteca mi nie podchodza ;/ kazdy ma inne gusta o tym sie nie dyskutuje / ale rozpuszczalnosc/smak to dla mnie [...]

[...] to najlepszy weryfikator skuteczności :) Pamiętaj, żeby dobrze odżywić się po treningu (np. ten banan to po siłowni), nie jest na noc węglowodanów, ale za to dlugo-przyswajalne białko aby ograniczyć katabolizm i będzie ok. Jeżeli nie przeszkadza ci tak monotonna dieta, bo to praktycznie tylko kurczak z ryżem przez cały dzień, dzień w dzień :P

Jak będę miał dostęp to wybiorę Alpha Pharma lub Alchemie ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40/41 -klatka: 116 -udo: 67 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: aktualnie wygląda tak na cyklu zwiększę ilość białka -białko: 2,5g na kilogram masy ciała -węglowodany:4,7/kmc -tłuszcz: 1,8g [...]

to czym sie rozni tak naprawde dieta masowa od diety odchudzajacej?no bo i w tej i w tej trzeba jesc bialko ,wiec jaka jest roznica?

Kulturyści są głównie na diecie wysoko białkowej tzn. że jedzą więcej białka niż węglowodanów i tłuszczy? A co z dietą kataboniczną (czy jakoś tak) gdzie sie je tylko białko i tłuszcze?

Kulturyści są głównie na diecie wysoko białkowej tzn. że jedzą więcej białka niż węglowodanów i tłuszczy? /TO NIE TAK A co z dietą kataboniczną (czy jakoś tak) gdzie sie je tylko białko i tłuszcze? /KETOGENICZNA JEZELI JUZ. I NIE JE SIE TYLKO BIALKA I TLUSZCZE, WEGLOWODANY TEZ TAM SIE ZNAJDUJA.

możesz sobie wrzucić kreatynę, polecam jabłczan np cm3 treca albo tcm olimpa, jeśli nie chcesz kreatyny to wrzuć sobie bcaa okołotreningowo, do tego jakieś witaminy i minerały, ewentualnie gainer/białko jak masz braki w diecie, jakiś napój iozotoniczny np isofaster treca albo izo plus olimpa, ale najważniejsza będzie dieta i trening

subaru2222 , domyslam się, że w twoim jak i w prawie każdym takim przypadku nie masz dobrej diety, słowo dieta nie oznacza tutaj czegoś bardzo wyrafinowanego i skrupulatnego, poprostu powinieneś obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, możesz także na początek przyjąć ogólne normy dla poszczególnych makroskładników i także wyjdzie pewna [...]